การใช้งานทางเลือกสำหรับลู่วิ่งไฟฟ้า bk8

Published / by admin

คุณเคยคิดบ้างไหมว่าหลังจากออกกำลังกายแล้วกิจกรรมกีฬาอื่น ๆ bk8 ที่คุณสามารถรวมเข้ากับตารางเวลาของคุณได้หรือไม่? บทความวันนี้จะพูดถึงหนึ่งในกิจกรรมกีฬาที่ฉันชอบ: วิ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเราจะพูดถึงวิธีการใช้ลู่วิ่งไฟฟ้าสำหรับการฝึกข้ามสายและกิจกรรมการฝึกข้ามทางเลือก

ก่อนอื่นไม่จำเป็นต้องย้ายไปออกกำลังกายบนลู่วิ่งหากคุณไม่ได้ออกกำลังกายอย่างเข้มข้นเพียงพอที่จะรับประกันการออกกำลังกายบนลู่วิ่ง ลองนึกถึงสิ่งนี้: คุณออกกำลังกายแบบเดียวกันบ่อยแค่ไหน? bk8 หากการออกกำลังกายของคุณเป็นเวลาห้าวันต่อสัปดาห์วันครึ่งสัปดาห์ ฯลฯ ? คุณอาจต้องการพิจารณาบางอย่างเช่นโยคะ แต่คุณไม่จำเป็นต้องเข้าคลาสโยคะเพื่อให้มีรูปร่างและคงรูปร่าง หรือปั่นจักรยานแล้วเป็นอย่างไร? (ไม่ใช่ว่ามีใครทำอย่างใดอย่างหนึ่งในห้าวันต่อสัปดาห์เพียงแค่การที่คุณใช้ลู่วิ่งสำหรับการฝึกแบบครอสเทรนนิ่งก็เพียงพอแล้วที่จะกระตุ้นความกระตือรือร้นของคุณในการเข้าคลาสปั่นจักรยาน)

ดังนั้นเราจึงได้แนวคิด: bk8 วิธีรวมประสบการณ์การออกกำลังกายแบบยิมเข้ากับลู่วิ่ง ฉันจะสมมติง่ายๆสองสามข้อ: คุณมีลู่วิ่งที่แข็งแรง คุณมีที่วิ่ง (หรือเดิน) และห้องออกกำลังกาย คุณมีรองเท้าวิ่งและอาโกยา ฉันรู้ด้วยซ้ำว่าฉันได้วิ่งบนลู่วิ่งบนลู่วิ่งที่มีตราสินค้าข้ามประเทศเพื่อตบรองเท้าวิ่งใหม่ จักรยานนิ่ง รองเท้าวิ่งที่มีสีต่างกันสองสามสีและนั่นเป็นอุปกรณ์เดียวที่ฉันมี และฉันมีการออกกำลังกายด้วยการเดินวิ่งระยะสั้นสำหรับผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคภูมิแพ้ซึ่งจะทำให้โลกของแพ็กเกจว่างเปล่าเป็นหลัก หากคุณต้องการเพียงแค่ให้อากาศออกและไม่ได้ใช้งานด้วยลู่วิ่งเพื่อให้เลือดไหลทำไมไม่? คุณอาจต้องการใช้เครื่องนี้อย่างไร?

  1. เดิน – วิ่ง นี่อาจเป็นวิธีการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ คุณสวมรองเท้าของคุณเริ่มต้นลู่วิ่งเริ่มเดินไปทำงานขึ้นเขาเมื่อคุณไปถึงจุดสูงสุดแล้ว วิ่งไปจนสุดแล้วกระโดดต่อไป ทำซ้ำ ใช่คราวนี้เนินเขาเป็นไปตามรูปทรงของตัวถังทำให้ง่ายต่อการเดินไปข้างใต้
  2. วิ่งและเดิน การรักษาจังหวะการวิ่งหมายความว่าคุณอยู่บนลู่วิ่งได้นานขึ้น มันไม่ง่ายเหมือนการเดิน การออกกำลังกายมีแนวโน้มที่จะซ้ำซากจำเจ การออกกำลังกายอาจจะดีที่สุดในการเอียงเพราะมันบังคับให้คุณต้องเพิ่มความเร็วขาในขณะที่คุณกำลังวิ่ง bk8 มีหลายวิธีในการวิ่งบนลู่วิ่งตั้งแต่การจ็อกกิ้งช้าๆ (ซึ่งจะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้นและทำงานกับหัวใจและปอด) วิ่งเร็วขึ้นเล็กน้อย (พยายามรักษาค่าเฉลี่ย 40-50%) และวิ่งทันที สิ่งเหล่านี้เรียกว่าวิ่งเร็ว
  3. กำหนดจังหวะตัวเอง หากคุณไม่ทราบวิธีควบคุมลู่วิ่งคุณจะเบื่อมากกับการวิ่งเท่านั้น คุณอาจต้องการปรับการออกกำลังกายให้เป็นแบบวิ่ง หากคุณพบว่าสิ่งนี้ง่ายแสดงว่าคุณอาจไม่ได้ออกกำลังกายมากพอ เมื่อคุณออกกำลังกายเสร็จแล้วให้วิ่งกลับไปที่จุดเริ่มต้นและปรบมือระดับปานกลางในการออกกำลังกายที่เหลือตามจังหวะสบาย ๆ ซึ่งจะทำให้คุณไม่รู้สึกหดหู่
  4. อุ่นเครื่อง ออกกำลังกายเล็กน้อยก่อนกระโดดลู่วิ่งและวอร์มขา คิดว่านี่คือการยืดกล้ามเนื้อแบบมินิ เมื่อคุณคิดว่าคุณอุ่นเครื่องแล้วให้เริ่มวิ่งในทุกก้าวที่คุณมีอยู่โดยพื้นฐานแล้วราวกับว่าคุณเหนื่อยมาก แต่มีสปริงในการก้าวของคุณ
  5. การยืดกล้ามเนื้อ นี่เป็นสิ่งสำคัญที่จะป้องกันไม่ให้คุณบาดเจ็บ คุณสามารถยืดตัวได้ด้วยตัวเอง (ค่อยๆยืดตัวและประคองลำตัวไว้ในท่าคานและค่อยๆคลายออกซึ่งจะค่อยๆเพิ่มสัมผัสของคุณและทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายขึ้นเล็กน้อย แต่ไม่ผ่อนคลายหรือหาคู่หูมาร่วมด้วย .
  6. ทำให้เย็นลง เวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายครั้งสุดท้ายเพื่อให้ร่างกายของคุณได้รับการออกกำลังกายน้อยลงก่อนที่คุณจะไปที่โรงยิมในครั้งต่อไปเพียงแค่เดินบนลู่วิ่งเล็กน้อยกลับไปที่จุดเริ่มต้น

ตอนนี้ถ้าคุณเจ็บมากหลังจากออกกำลังกายคุณอาจอยากลองเล่นโยคะ bk8 ซึ่งสามารถช่วยได้สองวิธี โยคะไม่เพียง แต่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงเท่านั้น bk8 แต่ยังช่วยยืดพังผืดของคุณซึ่งเป็นผ้าห่มที่ช่วยพยุงกล้ามเนื้อของคุณและทำหน้าที่รองรับข้อต่อของคุณ นอกจากนี้โยคะยังช่วยให้คุณผ่อนคลายและขับสารพิษที่สะสมออกมา อย่าลืมดื่มน้ำนะ! การออกกำลังกายด้วยตัวเองหลังจากออกกำลังกายอาจทำให้หดหู่และไม่สร้างแรงจูงใจได้

โชคดีที่ตอนนี้มีการเข้าถึงหลักสูตรการฝึกอบรมเฉพาะลู่วิ่ง ไม่ว่าคุณจะแค่พยายามออกกำลังกายหรืออยากเรียนรู้งานอดิเรกใหม่ ๆ บางครั้งวิธีที่ดีที่สุดก็คือการทำงานที่บ้าน